Bien respirer pendant l’effort.
Un souffle par temps de tempo, inspiration par le nez, expiration par la bouche : la respiration qui t’aide à rester calme quand tout tremble.
Une série de Lagree crée un stress contrôlé : les muscles brûlent, le cœur monte, l’envie de lâcher arrive. L’enjeu n’est pas d’éviter ce moment, mais d’y rester concentré·e. Et pour ça, ta meilleure alliée, c’est ta respiration.
La règle de base : un souffle par temps
Au studio, on garde un repère simple : un souffle par temps de tempo. L’inspiration se fait par le nez, l’expiration par la bouche, et surtout, on ne bloque jamais sa respiration. Comme le tempo est lent (environ 2 secondes par temps), ta respiration devient elle aussi plus lente et plus régulière.
Pourquoi on a tendance à bloquer
Quand l’effort devient intense, le réflexe est de retenir son souffle et de se crisper. Résultat : les épaules montent, la mâchoire se serre et la fatigue arrive plus vite. En gardant une respiration fluide, tu restes plus relâché·e là où il faut, et plus concentré·e sur le mouvement.
- Inspire par le nez, expire par la bouche.
- Un souffle par temps de tempo, sans jamais bloquer.
- Quand ça tremble, expire plus longuement plutôt que de retenir ton souffle.
- Relâche les épaules et la mâchoire.
Rester calme dans l’effort
Garder son calme au milieu d’une série qui brûle, c’est un vrai entraînement mental. Séance après séance, c’est aussi ce que travaille la méthode : moins de stress, un esprit plus vif et concentré, plus de force mentale et de confiance en soi. Apprendre à respirer dans l’inconfort, c’est aussi apprendre à rester maître de soi.
Quand respiration et tempo s’accordent
La respiration et le tempo fonctionnent ensemble : la musique donne le rythme, ton souffle le suit, et le mouvement se cale dessus. Quand les trois s’accordent, l’effort devient plus fluide. Pour aller plus loin sur le tempo, lis pourquoi ralentir, c’est plus dur.
Et si c’est ta première fois, découvre comment se passe ta première séance de Lagree.
Questions fréquentes
Comment respirer pendant un cours de Lagree ?
Un souffle par temps de tempo : inspiration par le nez, expiration par la bouche, sans jamais bloquer ta respiration.
Que faire quand je retiens mon souffle sans m’en rendre compte ?
C’est un réflexe fréquent quand l’effort devient intense. Concentre-toi sur une expiration plus longue et relâche les épaules et la mâchoire.
La respiration aide-t-elle à tenir plus longtemps ?
Une respiration fluide évite de se crisper et aide à rester concentré·e sur le mouvement, surtout dans les dernières secondes d’une série.
Une séance découverte de 50 minutes au premier studio Lagree d’Antibes.
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