La méthode Lagree.
Un entraînement d’endurance musculaire, intense et sans impact.
Force, cardio et contrôle travaillés en même temps, pour un corps plus fort, plus tonique et plus endurant, sans prendre de volume ni abîmer tes articulations.
Pensée pour des résultats précis.
En 1998, à Los Angeles, Sebastien Lagree, ancien bodybuilder, crée une méthode pour une clientèle qui veut renforcer, raffermir et tonifier vite, sans prendre de volume et sans risque pour les articulations.
« Lagree n’est pas fait pour suivre les tendances fitness : il est conçu pour produire des résultats précis. »
Le cardio travaille le cœur, la musculation les muscles, le Pilates le contrôle. Le Lagree refuse de les séparer : chaque exercice sollicite les trois à la fois. Ton corps est entraîné comme un système, pas comme une addition de parties.
Pas un support. Une partenaire.
Ressorts, chariot mobile et position du corps sont eux-mêmes des leviers d’entraînement. Touche les points pour découvrir la machine.
Les plateformes
À l’avant et à l’arrière, deux points d’appui fixes pour pousser, tirer et se gainer. Tout le jeu se passe entre les deux.
Les ressorts
Plus le chariot s’éloigne, plus le ressort s’étire et plus la résistance augmente. Une courbe proche de celle du muscle, qui le charge de façon régulière. Les ressorts guident aussi le mouvement.
Le chariot
Il coulisse entre les deux plateformes. Mains ou pieds dessus, c’est toi qui le déplaces… et qui le retiens. Rien n’est jamais vraiment stable : tes muscles profonds travaillent en permanence.
Zéro impact
Ni saut, ni choc. L’intensité vient des ressorts, de la position du corps, de l’amplitude, du tempo et de la stabilité. Pas de ce que subissent tes articulations.
Quatre sensations, une méthode.
Shake, Sweat, Soreness, Safety : les quatre repères du Lagree. Tu ne les ressens pas forcément tous à chaque cours, mais le dernier, la sécurité, n’est jamais négociable.
Shake
Le tremblementTes muscles sont recrutés au maximum, ton système nerveux est sollicité. Tempo lent, tension constante : ça tremble, c’est normal.
Sweat
La transpirationMouvement continu, peu de repos, tout le corps engagé : le cœur monte et l’énergie brûle.
Soreness
Les courbatures24 à 48 h après, tu les sens : ton corps est en train de s’adapter et de se reconstruire plus fort.
Safety
La sécuritéSans impact, amplitude contrôlée, alignement. La forme prime toujours sur l’intensité.
Ralentir, c’est ça qui est dur.
Un « 4 temps » n’est pas 4 secondes : il suit la musique, soit environ 8 secondes à l’aller et 8 au retour. Plus c’est lent, moins l’élan t’aide : chaque centimètre se gagne.
Une série, trois phases.
Tes fibres musculaires entrent en jeu les unes après les autres. Au bout de la série, toutes travaillent, sans aucun mouvement explosif.
Fibres lentes
Le mouvement est lent et contrôlé, les fibres d’endurance font le travail.
Fatigue progressive
La tension ne retombe jamais : les fibres lentes s’épuisent peu à peu.
Recrutement complet
Le corps appelle les fibres rapides pour tenir. C’est là que le shake arrive.
Rester calme dans l’effort.
Une série crée un stress contrôlé. L’enjeu n’est pas de l’éviter, mais d’y rester concentré. La règle : un souffle par temps de tempo, inspiration par le nez, expiration par la bouche, sans jamais bloquer.
- Moins de stress et d’anxiété
- Un esprit plus vif et concentré
- Une vraie force mentale
- Plus de confiance en soi
Ta séance découverte, à tarif réduit.
50 minutes coachées en petit comité, pour sentir le shake dès la première séance.
