Lagree ou Pilates reformer : quelles différences ?

Une machine à chariot, des ressorts, des mouvements contrôlés… Vu de loin, on pourrait confondre. Pourtant, le Lagree et le Pilates reformer sont deux méthodes très différentes, nées à des époques différentes, avec des machines et des objectifs différents. On fait le point, en toute honnêteté.

Deux méthodes, deux histoires

Le Pilates a été développé par Joseph Pilates au début du XX^e siècle. Il a donné naissance à toute une famille d’exercices, au sol et sur machine, dont le célèbre reformer. Sa philosophie : le contrôle, la respiration, l’alignement et la mobilité.

Le Lagree est né bien plus tard, en 1998 à Los Angeles. Sebastien Lagree voulait une méthode capable de renforcer et tonifier vite, sans impact sur les articulations. Il a conçu une nouvelle machine, le Megaformer, et une méthode pensée comme un entraînement d’endurance musculaire à haute intensité.

Reformer et Megaformer, pas la même machine

Le reformer classique est construit autour d’un chariot, de ressorts, d’une barre pour les pieds et de sangles. Beaucoup d’exercices se font allongé·e ou assis·e.

Le Megaformer a été dessiné pour un autre usage : deux plateformes fixes, à l’avant et à l’arrière, avec le chariot au milieu. On y travaille principalement debout, à genoux ou en planche, en poussant et en retenant le chariot. Le corps doit se stabiliser en permanence, ce qui sollicite énormément les muscles profonds.

Rythme et intensité : la vraie différence

C’est là que tout se joue. En Lagree :

• le tempo est volontairement lent (un « 4 temps » dure environ 8 secondes à l’aller et 8 au retour) ;
• chaque série dure au moins 60 secondes, sans verrouiller les articulations ;
• les transitions sont réduites au minimum, le cœur reste élevé ;
• le but est d’atteindre le shake, ce tremblement qui montre que tes muscles sont recrutés au maximum.

Le Pilates reformer, lui, privilégie la qualité du mouvement, la respiration et l’amplitude, avec une intensité généralement plus modérée. Ce sont deux approches, pas deux niveaux : l’une n’est pas « mieux » que l’autre, elles ne cherchent simplement pas le même résultat.

Le comparatif en un coup d’œil

	Lagree	Pilates reformer
Création	1998, Los Angeles, Sebastien Lagree	Début du XXe siècle, Joseph Pilates
Machine	Megaformer : deux plateformes, chariot au centre	Reformer : chariot, barre de pieds, sangles
Positions	Surtout debout, à genoux, en planche	Beaucoup allongé·e ou assis·e
Tempo	Très lent, tension continue	Fluide, rythmé par la respiration
Intensité	Élevée : force + cardio en même temps	Modérée à soutenue
Objectif	Endurance musculaire, tonicité, cardio	Contrôle, posture, mobilité
Impact	Zéro impact	Zéro impact

Lequel choisir ?

Tout dépend de ce que tu cherches :

• Tu veux te renforcer, te tonifier et transpirer en 50 minutes, sans abîmer tes articulations ? Le Lagree est fait pour toi.
• Tu cherches surtout à travailler ta mobilité, ta posture et ta respiration en douceur ? Le Pilates ou un cours de stretching sera un excellent choix.
• Tu veux les deux ? C’est souvent la combinaison idéale : de la force d’un côté, de la mobilité de l’autre.

Pour aller plus loin, lis notre article Le Lagree, c’est quoi ? ou découvre la page La méthode Lagree. Les créneaux sont sur le planning.

Questions fréquentes